Secararealistis, Anda dapat menaikkan 0,5 hingga 1 kg berat otot per bulan jika berkomitmen dan berolahraga. Anda bisa naik lebih banyak, tetapi itu akan jadi campuran otot dan lemak. Kenaikan berat badan yang sehat hanyalah 0,5 sampai 1 kg per minggunya. CaraMenambah Berat Badan 5kg dalam Seminggu dengan Cepat. 1. Tentukan tujuan; 2. Cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu, tingkatkan asupan kalori; 3. Pilih makanan bergizi; 4. Cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu, konsumsi makanan lebih sering; 5. Latihan untuk membangun otot; 6. Istirahat yang cukup; 7. Perhatikan kualitas makanan 1 Perbanyak Asupan Makanan Salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan adalah dengan meningkatkan asupan makanan harian kamu. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori, protein, dan lemak sehat. Misalnya, tambahkan daging, telur, kacang-kacangan, dan produk susu ke dalam menu makanan kamu. Untuktiap kilogram berat badan yang hilang, Anda perlu membakar 3.500 kalori. Artinya, Anda perlu membakar 3.500 kalori lebih dari asupan kalori yang Anda peroleh dari makanan. Sadari bahwa Anda perlu berolahraga untuk membakar 5 kg dalam seminggu. Membiarkan diri Anda kelaparan bukan pilihan tepat. Agarberat badan turun 5 kilogram dalam seminggu, kurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Karbohidrat terdapat dalam berbagai makanan. Batasi asupan karbohidrat dengan mengurangi konsumsi makanan yang komposisi terbesarnya adalah karbohidrat, misalnya makanan berbahan dasar biji-bijian. risiko yang berkaitan dengan selera konsumen adalah.

cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu